【筋トレ科学】筋トレ効果が倍増する3大原則 ~テンポ・セット間休憩・可動範囲~

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≪参考文献≫
Moreno-Villanueva(2022)Effect of Repetition Duration-Total and in Different Muscle Actions-On the Development of Strength, Power, and Muscle Hypertrophy: A Systematic Review
Timothy B Davies(2017)Effect of Movement Velocity During Resistance Training on Dynamic Muscular Strength: A Systematic Review and Meta-Analysis
Brad J Schoenfeld(2015)Effect of repetition duration during resistance training on muscle hypertrophy: a systematic review and meta-analysis
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~目次~
0:00~　オープニング
0:37~　筋トレの効果を倍増させる3大原則
5:16~　筋トレの効果を倍増させる3大原則
11:48~　筋トレの効果を倍増させる3大原則
📚本日の参考📚
※この動画は、以下の参考文献を元にした、論文男の独断と偏見を含む考察により、科学の面白さを伝えるエンターテイメントです。そのため、この動画はあくまでも一説であり、その真偽を確定するものではありません。
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music
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[@s_rinkai2027]

いつも動画を楽しみに拝見させていただいております。
伸張刺激について、大変興味深いです。
さらに深堀っていくような内容も見てみたいです！

[@user-ev9gp5pv9x]

これも10年後には否定されるのかな？😅

[@fwip1617]

ベンチプレスの時の伸長刺激は、求心性収縮つまり腕を折るまでですか？
または、腕が折れた状態から伸ばすまでの状態にありますか？

[@Conditioninglab]

20年前は、10回3セット、レスト60秒でやるように多くの教本に書いていたので、当時はそのようにやっていたんだよなあ・・・。

[@user-rl9es4hg3m]

やってましたね笑　でもデカい人は反動ガンガンレスト長めでやってたから当時不思議に思ってました

[@itoshi7697]

BPは今までT＆G（止め無し）でやってたけど
パワーの大会を見据えて全て
comp（止めあり）でするようにしてから
かなり身体付きがエロくなったので
重量じゃないんだな！って実感してました(*^^*)

[@user-ry8xq2bn8s]

何倍になるとかそんなに甘いものはありません

[@user-tx7bd2eu1p]

筋トレなんて10人居たら十通りの反応がある訳で。いくら、論理的にやった所で食事、睡眠、年齢、体型、体質、職種等で違う反応が出る。必ずしも論文、論理が自分に合うかってのは全く別の話。参考にはなるけども、自分の身体なんだから、自分の頭で考えてトレーニングするべきだと思う。